合理的減肥方法就是運動加上合理的飲食，首先要合理安排一天三餐的飲食，多吃水果和蔬菜，早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少，早上起來一定要先喝一杯溫開水，肉一定要放在早上或者是中午的時候吃是最好的，運動方面的話，可以在早上或者是晚上的時候出去跑跑步，跳跳繩，或者是做仰臥起坐，跳舞等，這樣都會有很好的效果，減肥是一定要長期的堅持下來，才會有很好的減肥效果。