很多MM都喜歡做一些減肥運動來消耗一下脂肪，瑜伽正是不錯的選擇。既能瘦身，還能鍛煉出一個優美的形體，還可以減肥，而且晚上做還能睡覺睡得更香。腹部是最容易長胖的部位，腹部長胖是很多MM都討厭的。那么如果才能用瑜伽減腹部呢？下面就來介紹一下水煎腹部減肥瑜伽。

PART1功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。Step1仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。Step2吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。Tips：盡量使兩膝靠近胸部，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

PART2功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。step1俯臥，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝處。step2吸氣，抬起上身，使整個身體呈弓狀，大腿離地。保持至少一分鐘。Tips：注意雙手要保持伸直。

PART3功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，還有美背的功效。step1仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，右腳掌放在左腳上方，雙手自然放在身體兩側。step2右腿跨過左腿，側放在地面上，同時頭部往右側扭轉，正常呼吸，保持眼睛注視左后側一點。Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

PART4功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。step1俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手撐地，支撐起上半身，使臀部離地。step2吸氣，彎曲手肘，上身往下沉，使胸部貼緊地面。Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

瑜伽有上千年的歷史，它的健身效果是很明顯的，很多人學習瑜伽之后在體質和精神上面都有明顯的改善。按照以上介紹的四種方法，應該很多MM都能夠消滅掉可惡的大肚腩，以后就算穿各種各樣的露臍裝也不會尷尬了。就像某廣告所說，好身材秀出來。以后可以大膽的展現自己了。