有很多的女性在結(jié)婚生了孩子之后，原來(lái)很纖細(xì)的小蠻腰就變成了很丑陋的水桶腰，這當(dāng)然是很不喜歡的了，現(xiàn)在能夠收腰的方法很多，最有效的還是瘦腰腹瑜伽的方法，但是也必須要堅(jiān)持，瘦腰腹瑜伽怎么做呢，會(huì)不會(huì)太累了呢？
方法/步驟
動(dòng)作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向后盡量伸直，同時(shí)左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。在最開(kāi)始做的時(shí)候，手腳不用舉太高以免拉傷。瑜伽瘦腰腹的最快方法
動(dòng)作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時(shí)雙腳舉起吐氣時(shí)放下，但腳跟不碰地面，來(lái)回重復(fù)舉起五次左右。動(dòng)作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開(kāi)兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。動(dòng)作四：左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。動(dòng)作五：背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦后，十指交握并將左掌置于前，右掌置于后。動(dòng)作六：保持上一個(gè)動(dòng)作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，注意下半身保持不動(dòng)，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌置于前，并重復(fù)全步驟一次。注意事項(xiàng)
另外，平時(shí)注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸氣時(shí)腹部用力挺出，用嘴巴吐氣時(shí)，腹部放松。不要小看這種腹式呼吸，堅(jiān)持下來(lái)，你的“小肚腩”很快就不見(jiàn)了。
想要擁有小蠻腰，當(dāng)然還是需要堅(jiān)持不懈的鍛煉，在家里堅(jiān)持不懈的做瘦腰腹瑜伽才可以，在飲食方面當(dāng)然也是必須要注意的，總而言之，想要好的身材，需要付出的肯定是和最后得到的是成正比的，有多努力，得到的就越多
