衰老是不可抗拒的規律，而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強弱密切相關，老年人隨著年齡的增長，必會出現臟腑功能的衰退，氣血陰陽失調，發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。這時候疾病也就乘虛而入了。
因此，中醫認為，老年人的疾病主要就是陰陽失衡造成的，確切地說是五臟六腑之間的合作關系和協調性出了問題。所以，只要讓五臟六腑都正常工作，疾病也就可以不藥而愈了。有沒有什么簡單有效的方法可以來調節人體的陰陽平衡呢?中里巴人在《求醫不如求己》一書中為我們介紹了一種簡單易行的好辦法，就是金雞獨立健身法。
操作方法：將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
操作原理：閉上眼睛就不再是靠雙眼和參照物之間的協調來調節自己的：平衡，而是調動了大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。人的腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這條經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
操作效果：這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、腰頸椎病都有立竿見影的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒證更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速增強人體的免疫力。
