現在很多人女孩子平時自己在家都會練一練瑜伽，瑜伽是一種從印度傳過來的新型運動方式，相對于其他的運動來說，瑜伽更加考驗人的身體柔韌性，而且能夠塑造身體體型，鍛煉的是全身的肌肉，能夠起到很好的減肥瘦身的運動，其中有一個招式叫做金雞獨立，主要是練習什么的呢!
弓步壓腿式瑜伽減肥動作主要鍛煉大腿和臀部肌肉，可以使臀部重心上移，減少臀部和大腿后側的贅肉，同時還能促進消化，減少腰部多余脂肪，達到瘦腰，瘦臀，瘦大腿的功效。此套瑜伽運動減肥的具體動作則是上體直立，雙手合實舉于上方，眼睛看手，前腿膝關節置于腳尖后方，成大弓箭步，重心放低，后側腿放于地面上。
三角伸展式瑜伽減肥操伸展兩臂和兩腿韌帶，可以減少腰部兩側的贅肉，達到瘦腰的目的。此套瑜伽減肥動作要領是上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線，腳尖向前，兩腿開立，一側腳尖打開90度。
金雞獨立式瑜伽運動減肥主要是鍛煉腿部肌肉，可以使腿部肌肉變得更加的強壯和有力，還能鍛煉到腹部，腰部以及腰骶椎，同時還能鍛煉平衡能力及思想集中的能力。此瑜伽減肥操的要領是慢慢地放低上體，同側手抓住同側腳，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。
其實瑜伽運動的招式還是非常多的，以上這幾招都是比較常見的招式，如果想要自己再多學習一些學得更加專業的話，可以去找一些比較專業的瑜伽老師來教你，否則自己在家隨便練的話很有可能會有一些拉傷，而且剛開始練不要練習太難的動作。
