很多老年人都喜歡做一些晨練，其實難度很大的動作一些老年朋友也是能夠做的來的，有一種是老年金雞獨立的動作，經常做這樣的動作是不是能夠強身健體呢，其實關注老年人的身體健康，需要從老年朋友自身的保健做起，特別是很多的老年朋友意識都很高，而且都會做一些保健的動作，這樣的金雞獨立能夠有助于老年人養生，而且能夠治療很多老年的疾病，作用確實是不小的。

心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環的過程，從頭頂到腳底。如果腿部的經絡不通，那么氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現“人老腳先衰”的情況。氣血無法下達腳部，只好往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經絡不通，肝風就會上揚，人就會出現高血壓。而閉眼睛做“金雞獨立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，那么氣血就往哪里走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴和脾經的太白穴，從而打通人體腿部經絡，使它們的功能得到快速恢復及增強，于是高血壓、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。

腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡，經常做“金雞獨立”，可以打通這些經絡，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

每天堅持兩次

“金雞獨立”的方法很簡單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。隨著站立的時間越來越長，頭重腳輕的情況會好轉，睡眠質量會有很大的改善，而記憶力也會得到增強。

當然，能堅持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的范圍即可，次數不限，有時間都可以做“金雞獨立”。

有的人做金雞獨立維持的時間很長，都覺得老年人這樣做真是不可思議了，很多的年輕人都不如老年人的身體，所以老年人這樣的健身給一些年輕人做了一些榜樣了，希望以后如果覺得這樣的健身效果比較好，就應該天天堅持做下去，而且能夠抵御身體的很多不治之癥，能夠讓自己的晚年快樂的生活下去，所以大家應該根據自己的身體狀況來做一些健身的運動。