生命在于補(bǔ)充，任何人群每頓飯都不能缺少食物加強(qiáng)必須的元素，不過(guò)，你明白嗎？每天餐飲食物不僅能夠提升大家身體的必須的營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)身體滋補(bǔ)有很顯著的效果哦，特別是在是在干燥多病的秋季，提高身體的“免疫”能力是非常有必要的，下面小編就為大家介紹一篇有關(guān)秋季飲食提高抗病能力的文章。

葡萄柚是很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡吃的一種水果之一，它所含有的特殊濃郁的香味，可幫助我們有效的理清紊亂的思緒，從而起到提神醒腦的功效。因此專(zhuān)家建議上班族在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些葡萄柚，以此來(lái)增強(qiáng)大腦的功能。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很好的抗氧化能力，不僅能夠有效的消除體內(nèi)的自由基緩解疲勞，同時(shí)還能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力。

最重要的是，我們?nèi)梭w在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素c是其中重要成分之一。因此在平時(shí)生活中多吃些葡萄柚，可有效的提高人體的免疫力以及抗病能力，除此之外它還能幫助我們延緩衰老。

香蕉是很多人都非常熟知的一種水果，很多人一說(shuō)到香蕉首先會(huì)想到的便是潤(rùn)腸通便，其實(shí)香蕉的好處以及功能不僅僅只有這些。專(zhuān)家指出，在香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，它可幫助我們有效的起到振奮精神和提高信心的功效。因此在平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)到疲勞的人群，不妨通過(guò)香蕉來(lái)有效的緩解疲勞，從而讓你在生活以及工作上更加的得心應(yīng)手。而且香蕉還是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。

生活中還有很多人存在有失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)期睡眠不足同樣會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的免疫力，而香蕉則具有促進(jìn)睡眠的功效，對(duì)入睡難以及睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題都能夠有效的解決。因此有失眠等癥狀的人群，平時(shí)生活中也應(yīng)該多吃些香蕉。

對(duì)于菠菜相信沒(méi)有人不知道的，菠菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除了含有大量的鐵之外，同時(shí)還含有豐富的葉酸、維生素、膳食纖維等物質(zhì)，其中所含有的豐富葉酸正是人體所極其需要的。專(zhuān)家提醒，在平時(shí)生活中如果長(zhǎng)期缺乏葉酸的話(huà)很有可能會(huì)導(dǎo)致精神方面的疾病出現(xiàn)，其中包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。因此提醒中老年人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些菠菜補(bǔ)充葉酸，以此來(lái)預(yù)防老年癡呆。

而且有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?nèi)梭w中葉酸缺乏超過(guò)五個(gè)月的話(huà)，就會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有失眠等癥狀的出現(xiàn)，而且還會(huì)因此而產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。因此在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題，富含有葉酸的食物是必不可少的。

深水魚(yú)是現(xiàn)如今大家養(yǎng)生保健中必不可少的一種食物，而且有研究報(bào)告顯示，一般住在海邊的人都比較快樂(lè)。這是由于他們經(jīng)常吃海魚(yú)的緣故，專(zhuān)家指出在海魚(yú)中通常都含有大量豐富的omega-3脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用，因此能夠幫助我們有效的放松神經(jīng)，從而起到預(yù)防抑郁癥的功效。

面對(duì)吃什么能提高免疫力的問(wèn)題，以上這些食物都是必不可少的，同時(shí)專(zhuān)家還特別提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些白色的食物，白色入肺，而秋季最需要的便是潤(rùn)肺。

結(jié)語(yǔ)：看了這篇文章，你是不是，都懂了秋季如何進(jìn)食的要點(diǎn)。常吃這些日常生活的食物，可以收獲更多的健康，如果大家再能配合一定量的運(yùn)動(dòng)，健康將常伴在您的身邊。祝愿朋友們都健康、快樂(lè)！