測測你的年輕指數：閉目金雞獨立測試法：雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。如果你能堅持超過9秒，你就贏了。

判斷標準：

9.9秒（數9下）——

男性生理年齡為30～39歲，

女性生理年齡為40～49歲；

8.4秒（數8下）——

男性生理年齡為40～49歲，

女性生理年齡為50～59歲；

7.4秒（數7下）——

男性生理年齡為50～59歲，

女性生理年齡為60～69歲；

5.8秒（數6下）——

男性生理年齡為60～69歲，

女性生理年齡為70～79歲。

根據自己的實際年齡去對應秒數（比如你是45歲的女士，那么你應該能站9秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足；

如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。

相信有不少人“年輕指數”不達標，實際年齡雖然30、40歲，但生理功能卻跟50、60歲的人一樣。

身體變老的3個信號 + 對策

1

體力變老：經常覺得累

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。

抗衰老對策：黨參黃芪紅棗煲湯

從中醫學角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥等，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重，最好去醫院做一個全面檢查，排除比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。

2

身材變老：喝水也發胖

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發胖？發胖，成了許多人上了歲數的標志之一。

醫學研究發現，中年發福的原因主要是人體的基礎代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。40歲的人其基礎代謝率只有25歲時的九成，如果在飲食中攝取的熱量還與25歲相同的話，就易造成熱量無法消耗而囤積于體內，進而造成肥胖。

抗衰老對策：生山楂泡茶喝

少吃多動是減重的黃金法則。同時，中醫學認為“胖人多痰濕”，白茯苓、冬瓜皮、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效，而荷葉、決明子、生山楂等能夠降脂。將冬瓜皮煎湯代水，薏米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫“中年發福”。

3

面色變老：斑點變多了

很多人年紀不大，卻面色發暗、發灰、發黃，皺紋過早爬上眼角，出現色斑，這都是身體衰老的征兆。中醫認為，老年斑其實是氣血不足的表現，皮下組織的垃圾，如果沒有充足的血液運送，最終只能沉積在皮膚表層，形成色斑，因此血的充足和暢通是至關重要的。

抗衰老對策：巧服三七粉

國家級名老中醫、北京中醫藥大學東方醫院教授陳淑長已年近80，面色仍然白里透紅，細膩無斑。陳老的養生美顏秘訣就是每天吃一勺三七粉。

將適量的三七磨成細粉，裝入瓷瓶中備用。每天取1～3克的三七粉，調入白開水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，人們每天服用的三七不可超過3克，以免引起上腹有燒灼感、口麻、口干、頭暈、頭昏、失眠等中毒的癥狀。在服用三七期間應忌食蠶豆及酸冷的食物。

三七粉最大功效是補血活血，中老年人的皮膚上若出現了老年斑，常服三七進行調治自然會氣血充足而通暢，有益美容。另外，服用三七粉還有擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和輔助治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛等疾病的功效。

需要注意的是，三七有散瘀耗血之弊，血虛或血證無瘀滯者，宜慎用。女性月經期間及孕婦不能服用三七，三七也不能過量服用。