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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

什么時間吃水果比較好

視頻內容

上午兩餐之間吃水果比較好,適量吃水果有預防動脈硬化、促進腸道蠕動、通便等好處。

1.一般人吃水果較好的時間是在兩餐之間,就是飯后兩小時或飯前兩小時的時間,上午吃水果要好于下午,下午吃水果優于晚上。因為水果屬于低熱量的食物,水分含量高達85~90%,比蔬菜含有的雙糖和單糖存在的碳水化合物要高一點,補充能量的程度比較高;

2.水果中富含一些能夠降低膽固醇和預防動脈硬化的物質,還可以促進腸道蠕動的膳食纖維,對人體都有好處;

3.水果在胃內充填食物時,有很好的促進胃腸蠕動的作用,對于便秘的患者有比較大的好處,所以建議水果在兩餐之間吃。

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