爬山消耗體力，走的時間較長，所以小腿痛的話很有可能是小腿的肌肉拉傷造成的，在爬完山之后不要馬上坐下，最起碼慢行十分鐘之后再休息，因為運動之后，血液循環會加快，立刻坐下的話會讓血液循環造成阻塞，休息之后的疼痛大多都是這樣造成的。疼痛的時候，可以用手指頭度輕輕地按摩十幾分鐘，這樣能夠促進血液循環，躺下的時候在小腿肚墊上四十公分左右的東西，第二天幾乎就會沒事了，但是短時間內少運動為好。