現在很多人都不喜歡運動，現在就有人每次運動之后都會有多多少少的不舒服。那么對于爬完山小腿疼的情況，主要是因為腿部在活動之后產生乳酸，所以形成的腿疼。對于如何緩解這種情況，首先要在爬山之前做好充分的準備活動，可以做一些體位前驅，活動一下手腕腳踝，以防在爬山過程中發生扭傷。注意上山要穩，下山要注意腳下，不要往下跑。下山過程中膝蓋受到的沖擊力很大。下山之后捶打一下小腿。