記憶力下降往往是和神經(jīng)衰弱、腦供血不足、睡眠不足、休息不好有關(guān)系。所以想要提高自己的記憶力，首先要注意保證充足的睡眠時間，讓自己的大腦有一個充分休息的時間。其次是在飲食上多多注意，少吃含有鉛汞超標(biāo)的食物，比如腌制食品、快餐等等，多吃水果和蔬菜，尤其是多吃一些魚、核桃、麥片、黑芝麻，對于補(bǔ)腦是非常有幫助的。在平時還要有意識的多進(jìn)行速記的鍛煉，這樣就可以提高自己的記憶力。