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老年人記憶力下降要如何改善

作者:養生專家  時間:2013-01-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

?年齡的增長會讓身體的很多器官功能有所退化,老年人的腦部開始衰退的最主要表現就是記憶力的下降,記憶力下降也是老年癡呆癥的征兆之一了,那么有什么方法對于

老年人記憶力下降

有改善作用呢??

集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上,然后賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣,它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出,還運用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單,可將其內容分門別類,設法減少須記事項的數目。?

記憶訓練法

就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。專家提出:“可以多玩玩猜字謎,多些閱讀、辯論,有助于增強記憶。”?

?

健身益腦法

多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋,鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任說:“保持大腦強健,經常進行鍛煉,可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會導致記憶力下降。”?

調劑飲食法

正常的飲食標準,必須保證每一天的充足營養,這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助于增強記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱“抗衰老素”,可促進腦細胞再生。人處于低血糖時,記憶力會受損。?

老年人記憶力下降

跟很多的方面都有關系,在改善時也需要講究不同的方法,老年人莫給自己太大的壓力,畢竟改善記憶力不是一朝一夕的事,要保持積極的心態。

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