白米飯因為含有大量的糖分和熱量，很容易發胖。小米含糖量低建議吃些低熱量的小米，減肥的人最好吃粗糧多一點，水果蔬菜的攝入量不能少，葷菜也要選擇低熱量的，牛肉魚肉等，晚上七點以后不能吃任何東西，控制飲食加上適當的運動減肥效果是很明顯的，建議晚餐吃低熱量的水果補充所需的熱量，也不會發胖長肉，早餐一定要吃，不吃早餐不僅會胖，還會傷胃。