1、氣功五禽戲

氣功五禽戲這是屬于一種很好的健身鍛煉身體的方式，多做鍛煉的話能夠幫助調(diào)和身體內(nèi)的氣血平衡或者是幫助改善氣血不暢的現(xiàn)象。再做鍛煉的時(shí)候有一些動(dòng)作的要領(lǐng)，動(dòng)作到位的話，作用于人體的效果才會(huì)比較好。五禽戲是屬于一套比較完整的動(dòng)作，幫助人體進(jìn)行的各個(gè)部位的身體鍛煉，鍛煉的時(shí)候要控制好力度，避免姿勢(shì)的錯(cuò)誤，造成的更加嚴(yán)重的身體障礙。

2、五禽戲口令音樂

一般在做鍛煉的時(shí)候都會(huì)搭配一點(diǎn)音樂，大多是跟隨著隱約的節(jié)奏感進(jìn)行的鍛煉姿勢(shì)動(dòng)作，這樣也有利于加強(qiáng)對(duì)于動(dòng)作的記憶。音樂的選擇都是比較舒服輕柔地節(jié)奏，而且也吃節(jié)奏感很足的，不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的處于比較激烈的節(jié)奏，很容易導(dǎo)致的活動(dòng)量太大，不會(huì)太輕松。主要是幫助調(diào)和人體的氣方面，做這些動(dòng)作能夠幫助調(diào)理氣，使呼吸更加的平穩(wěn)，避免存在著心臟問題。

3、五禽戲的好處

如果多做這方面鍛煉的話，具有很好的強(qiáng)身健體的功效，尤其是動(dòng)作幅度不是很大，調(diào)理人體的胸部輪廓，或者是幫助人的呼吸更加有節(jié)奏。五擒戲的話能夠幫助延年益壽，減緩人體的衰老現(xiàn)象，同時(shí)還存在著其他的效果，對(duì)于人體的心臟，肝臟腎臟，都會(huì)有很大幫助。增強(qiáng)腎臟能力，舒肝，強(qiáng)心強(qiáng)肺，等多種功效，對(duì)于人體有保健效果，有效舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液流通。

4、華佗五禽戲

華佗五禽戲的做法很簡(jiǎn)單，首先需要跟老虎一樣自然地站立，在跳躍的同時(shí)能夠呼吸。這樣能夠幫助平緩個(gè)人的呼吸能力，而且每次都要重復(fù)3次以上，這樣效果會(huì)更好，尤其要注重俯身爬行，動(dòng)作要緩慢，不宜太快。之后就是進(jìn)行的蘆溪，把頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，然后盡量向另外一側(cè)看，腿部也要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。然后就是做熊戲，不斷的做仰臥，左右手要不停的換，最后就是做做引體向上。

5、五禽戲是哪五禽

主要是根據(jù)不同動(dòng)物的動(dòng)作進(jìn)行的模仿，主要是由老虎，鹿，熊，猿猴，鳥等多種動(dòng)物進(jìn)行的身體鍛煉，首選老虎需要鍛煉人體的腰肢能力，基本上就是需要自然的站著，然后面部朝天，或者是直接低頭平視。之后就是盡量趴著，然后看著大地，頭偏向一側(cè)，但是需要盡力的往另外一側(cè)看。之后需要做仰臥起坐或者是引體向上，站著之后均勻地呼吸，雙手展開。

參考文獻(xiàn)