想起前段時間看的八段錦，這個也是抻勁拔骨的，于是就找來視頻學習，然后稍微改編了一下。八段錦確實比易筋經(jīng)簡單，而且版本也差不多。而且由于我以前練功，我也感覺到這個東西的合理性，就認認真真的練。一次也就10幾分鐘，早晚2次，中午有時間也可以練，而且上班的時候還可以單個練習，就像伸懶腰一樣，別人來問我就說我在伸懶腰。

因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動作的得氣感。八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍妾保持肌體放松，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內(nèi)，外動促進內(nèi)動，以達到健身祛病之功效。八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。

長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現(xiàn)代科學醫(yī)術(shù)分析，就是活動全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環(huán)，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…《對心血管的作用》八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸臟八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據(jù)說是岳飛與梁世昌所傳。

早在北宋時已有記載，至今已有800余年歷史。八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故日八段錦。八段錦的練功方法應(yīng)以內(nèi)功為主，是內(nèi)外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動作的得氣感。八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法

練了一段時間，感覺肚子明顯變小。這我是預想之中的。八段錦本來就是對五臟六腑進行鍛煉，加速了新陳代謝，自然就把廢物和脂肪帶出去了。而且這個方法不用節(jié)食，真爽練了一個月，輕了10斤。而且感覺腳后跟也沒那么疼了。