所謂的養生氣功八段錦，是在氣功的基礎之上進行合理的擴展而編制的一種養生氣功。通過練這種氣功有很多好處，比如能夠讓我們的氣血流通更加順暢，能夠讓我們的源氣更加旺盛，而且還能夠使得我們身體活力得到增強，老年人通過這種氣功的鍛煉能夠推遲身體衰老，能讓老年人更加健康長壽。
八段錦的優勢一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。由于這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
八段錦的優勢二、左右開弓似射雕。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。八段錦的優勢三、調理脾胃臂單舉。這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。
通過養生氣功八段錦的練習可以陶冶情操，能讓我們的情緒得到優化，并且通過這種氣功的練習能夠培養我們的意志，能夠讓我們的人格更加健全，會讓一個人的生理以及心理適應能力更強，鍛煉這種氣功能夠消除大腦疲勞，能讓我們的精力更加旺盛。
