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何劍穎副主任醫師

江西省人民醫院  骨科

腳崴了吃什么食物恢復得快

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1、富含蛋白質的食物:蛋白質可幫助機體修復損傷細胞,提高機體免疫力。因此可適當補充富含蛋白質食物,如雞蛋、牛肉、魚、蝦等;2、富含維生素的食物:維生素可以調節機體生理功能,促進代謝,適當補充有利于損傷部位恢復。如富含維生素A的胡蘿卜、芒果等;富含維生素C的番茄、橙子等;富含維生素E的花生、果仁等;3、含鈣高的食物:崴腳后適當補充含鈣高的食物,可以促進損傷組織的生長,幫助機體恢復。如牛奶、奶粉等奶制品,豆腐、豆漿等豆制品都含有豐富的鈣質。此外根據中醫理論,也可在中醫指導下適當吃一些有助于活血化瘀的食物,例如山楂、三七、肉桂、甘草等。

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