懷孕的女性常常會補充本身的DHA，由于DHA是人腦生長發(fā)育、成才的關鍵物質(zhì)之一。DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及保持的一種主要元素，是人的大腦和眼底黃斑的關鍵組成成份，值得一提的是，DHA對胎寶寶智商和眼睛視力生長發(fā)育也是有尤為重要的功效。那麼哪些食物里含DHA數(shù)最多。

哪些食物里含DHA數(shù)最多

⒈奶水。初奶中DHA的成分特別是在豐富多彩。但是，媽媽奶水中DHA的成分在于三餐的食材構造。日本國的媽媽吃魚較多，奶水中DHA成分達到22%，居全世界第一;次之為加拿大，約為10%;而英國最少，僅有7%。

⒉嬰兒配方奶粉。指加上DHA的嬰兒配方奶粉。嬰兒奶粉說白了的加上DHA的成分是非常少的。

⒊淡水魚。DHA成分高的淡水魚有鮪魚、鰹魚、大馬哈魚、鯖魚、金槍魚、竹莢魚、旗魚、藍鰭金槍魚、大黃魚、秋刀魚、泥鰍、目魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA成分達到1000mg以上。就某一種魚來講，DHA成分高的一部分又首先推薦眼眶人體脂肪，次之則是魚油。

⒋干果類。如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成DHA。

DHA的歸類

一、魚油商品均帶有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中迅速就絕大多數(shù)地轉(zhuǎn)化成DHA，僅有小量一部分轉(zhuǎn)化成前列環(huán)素，這類物質(zhì)能夠 防止妊高征。可是假如給孕產(chǎn)服食的DHA產(chǎn)品中EPA成分過高就不適合，那可能會使小寶寶的休重稍低。因而，世界衛(wèi)生組織組織明確提出標準，但凡給孕產(chǎn)和嬰兒補充的DHA產(chǎn)品，DHA和EPA的占比最好4：1或是大量。

二、挑選瓶貼上標有“DHA乙酯”字眼的商品。由于那樣的DHA是用分子蒸餾機器設備選用優(yōu)秀的分子蒸餾方式獲取的，它能夠 使原先魚油中的汞、砷、鉛等重金屬超標都沉定在廢料液中被丟棄，使商品的殘渣、重金屬超標成分更少乃至沒有。最好是不必挑選這些說白了的天然魚油產(chǎn)品。由于那般的產(chǎn)品盡管價格低，可是殘渣較多而DHA成分卻較低，另外EPA成分又多是較高的。因而，并不是什么全是天然的好，也要看啥商品及其應用目標，孕產(chǎn)自身歸屬于特殊家庭，因此在挑選保健產(chǎn)品或是營養(yǎng)保健品的情況下更應當分外慎重。