懷孕期間的孕媽媽需要適度提升營養成分的，盡管在孕初期需要的營養成分并并不是非常多，但還要留意依據本身狀況來調補，以更強的保持本身的新陳代謝需要，另外也可給胎兒發肓出示充足的營養元素。那麼孕初期吃什么食物呢？下邊就討論一下孕產營養餐食譜8000例的意味著吧。

一、蓮子豬心湯：豬腰、蓮籽、生姜片、米酒、鹽、雞精，各適當，先把豬腰清洗切成片，蓮籽清洗，一起下鍋，加生姜片、米酒和冷水，大火燒開后去掉湯中白沫子，再改成文火燉熟即 后添加鹽、雞精，都稍煮一會就可以，有養心安神、補血補氣的實際效果，針對孕初期孕媽媽有心浮孱弱、心神不安等病癥有改進功效。

二、雞肝豆苗湯：加入適量的雞肝、豌豆苗、老母雞湯，隨后再備少量的調味品，包含鹽、米酒、白胡椒粉 。先把雞肝清洗后切成片。中入米酒和冷水侵泡一會，豌豆苗清洗，用熱水燙一下。老母雞湯煮沸加雞肝片，煮開后添加豌豆苗，再放鹽、白胡椒粉調料就可以，有有利排尿、治腹瀉、消腫及促進消化功效，是孕媽媽非常好的滋補養生特色美食。

三、羊肉胡蘿卜湯：牛肉、紅蘿卜、淮山藥、香萊，各適當，把這幾味清除干凈后切完，肉先下鍋，加適當的冷水大火燒開后除掉白沫子，隨后加胡蘿卜絲、淮山藥、冬茹、生姜片、米酒，用文火燉到牛肉軟爛，放鹽、白胡椒粉、香萊段、醋就可以服用，有理氣滋陰養血、健脾養胃的功效。對孕媽媽初期有疲倦、食欲差狀況有調理功效。

四、佛手菠蘿蘋果湯：佛手、菠蘿、蘋果、老冰糖，各適當，把幾味新鮮水果清洗切完，鍋里加水燒開，隨后入蘋果塊、佛手片、菠蘿片，燒開后轉文火燉1鐘頭，加老冰糖調料就可以服用，有芬芳行氣、健胃消食止嘔的功效，可減輕孕初期妊娠反應。

五 、海帶燉排骨：海帶絲、豬大骨、姜、鹽，各適當，把全部食物備好，先把海帶絲、豬大骨、生姜片一起入鍋，煮開熟后放鹽調料就可以服用，含鈣量、維他命及礦物豐富多彩，可給孕媽媽補充多種多樣營養元素。