含鈣量比較高的食物主要是有牛奶，海帶海鮮類的食物，當然也可以選擇吃點奶酪，雞蛋，豆制品，芝麻山楂，海魚，等多種蔬菜，如果想要大量的補充身體內鈣質的話，可以多喝點含有鈣質的營養品。當然也可以選擇吃點鈣片，能夠直接補充身體的鈣元素，每天早上起來吃一個雞蛋，補鈣的量比較充分，同時如果想要長高的話，也要配合著身體運動，運動的過程中骨骼也會再生長。