最近幾天有很多人都生病了，家里老人和孩子多我就特別擔(dān)心，于是帶他們?nèi)プ隽艘幌氯眢w檢，檢查報(bào)告顯示我們家人都有點(diǎn)缺少蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)豐富的食物有哪些?

蛋白質(zhì)有很多的東西里面都有，最主要的還是看你們的飲食習(xí)慣吧，如果你們挑食的話就有可能缺少什么東西，必須要調(diào)節(jié)好你們的飲食習(xí)慣，多吃雞蛋，鴨蛋還有其他的一些蛋，不過(guò)你一天也不要吃太多，吃太多也是吸收不了的，雞蛋一天一個(gè)到兩個(gè)就差不多了。還有牛奶，羊奶這些也都有豐富的蛋白質(zhì)，蔬菜類的有大豆，青菜，蘿卜等等你們吃這些含蛋白質(zhì)的東西的時(shí)候一定要搭配一些能幫助你吸收的東西，比如青菜這樣有很多的植物纖維的蔬菜，或者是來(lái)一點(diǎn)飯后水果。