要減肥的話主要的還是多運動，單純的靠節食之類的方法是不靠譜的，因為節食本身就很難堅持，況且很多的人反彈的比較厲害，千辛萬苦堅持的幾天只要一次兩次吃多點就會反彈回來的。喝酸奶是有利于減肥的，但是這種效果是比較持久和緩慢的，不會那么快就能見到效果的。酸奶含有的成分主要是乳酸菌，有助于消化和吸收，促進排泄，因為能達到一定的加速代謝的作用，在早上喝酸奶比較好。