其實建議你吃點動物蛋白粉來進行增肌，這樣增肌的效果會比較好一點。而那些植物蛋白粉，對于增肌的效果并不是很明顯。但是這里需要提醒你的是，要想通過蛋白粉來進行增肌的話，你最好是在鍛煉之后半個小時的時間再來喝蛋白粉。其次，就是在晚上睡覺之前再來喝點蛋白粉，這樣增肌的效果才會好。不過，蛋白粉的增肌效果雖好，但是也不能多吃，否則是會傷身體的。