人的大腦會分泌一種控制睡眠的激素，褪黑素的成分也就是褪黑素，服用褪黑素每天只服用半片是沒有什么問題的，服用褪黑素時要注意不能與阿司匹林同服，服用了褪黑素最好不要抽煙喝酒，因為抽煙喝酒會破壞褪黑素；而且衛生部批準褪黑素只起改善睡眠的作用，而且在學校一般壓力比較大，也可以去學校的心理咨詢室，這樣也有利于減輕壓力，改善睡眠。