及注意事項，褪黑素激素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。研究表明，中年后人體褪黑素激素的分泌開始減少，到老年，其分泌量已微不中道;所以有部分人群就攝取褪黑素激素來改善失眠癥狀。下面就一起來看看褪黑素的副作用及注意事項都有哪些吧。
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褪黑素的副作用
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1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用后會出現頭暈等不良反應。
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2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。
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食用褪黑素的注意事項
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1.根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。
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2.其實對于褪黑素激素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，并不是當作一種保健品，所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。
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3.睡前服用褪黑素。
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