食補是最好的方式，含鈣量高的食物有很多，第一類是牛奶和一些奶制品，牛奶不僅含鈣量高而且比較容易被身體吸收，可以每天給孩子喝一盒牛奶，補鈣效果很好；第二類是蛋黃和海鮮類食物，比如蝦皮，泥鰍，各種魚類等；第三類是蔬菜，含鈣量高的蔬菜包括菠菜，木耳，西蘭花，金針菜，香菇等；第四類是動物的骨骼，動物的骨骼中含有豐富的鈣，可以經常給孩子燉骨頭湯喝，可以起到很好的補鈣效果。