国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

哪些食物含鈣高

作者:小張  時間:2014-04-17 15:52:32  來源: 大眾養生網

鈣質是我們人體不可或缺的一種原色,是骨骼還有牙齒不可或缺的一個組成部分,而且對于我們的生理功能有很好的保健作用。特別是嬰幼兒時期的寶寶們,身體里面的骨骼還有它們的牙齒都在發育階段,所以鈣質的需求量要比成年人多,那么,哪些食物含鈣高?

在我們的生活里很多的食物都有很好的補鈣功效,很多人群都需要勤補鈣,特別是老年人或者是懷孕期間的女性朋友們,懷孕期間的女性朋友除了要多吃一些含鈣量高的食物以外,還要多曬太陽。

均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品:

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

特別提示

在我們的生活里不是缺鈣都要用保健品來補,很多食物里面也有很好的補鈣功效,另外,把食物進行保險儲存的話可以盡量的減少鈣耗損,例如:牛奶在加熱了以后盡量不要去攪拌,炒菜的時候要盡量多加水、切菜的時候盡量不要把菜切的太碎了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 韩国十八禁毛片无遮挡 | 久久五月视频 | 色天天综合久久久久综合片 | 日鲁夜鲁鲁狠狠综合视频 | 亚洲精品中文字幕乱码一区二区 | 国产码一区二区三区 | 黄色免费视屏 | 欧美一级片毛片免费观看视频 | 亚洲欧美日韩精品久久久 | 在线免费观看色片 | 久久久久久久久66精品片 | 国产视频 每日更新 | 国产高清一级片 | 色人影院 | 欧美色就是色 | 女同另类一区二区三区 | 久久成人性色生活片 | 亚洲欧美v视色一区二区 | 一级二级三级毛片 | 精品哟哟哟国产在线不卡 | 国产亚洲综合精品一区二区三区 | 香蕉视频在线观看国产 | 亚洲色欧美 | 成人欧美一区二区三区黑人 | 日本精品视频在线观看 | 日本特黄特色大片免费视频观看 | 美女国产精品福利视频 | 欧美日韩黄色 | 日韩高清一区二区三区不卡 | 九九精品99久久久香蕉 | 国产视频1 | 国产精品免费看久久久 | 成人免费看黄网址 | 日本mv精品中文字幕 | 中国毛片视频 | 一级一级毛片免费播放 | 香蕉视频在线播放 | 免费中文字幕在线 | 玖玖玖免费观看视频 | 精品国产免费人成网站 | 黄色大片免费在线观看 |