新陳代謝這個(gè)詞我們在生活中常常聽到，很多人會很苦惱到底自己的新陳代謝如何?可是卻不知道如何正確判斷。人體新陳代謝的好壞，影響整個(gè)人的身體素質(zhì)，那么我們?nèi)绾闻袛嘧约旱男玛惔x是快是慢呢?下面有一些表現(xiàn)和建議。

1.通俗的說法，如果你吃下去的食物和喝下去得水，很快就排泄出去，說明你的新陳代謝就快，反之就是慢。

2.新陳代謝慢主要表現(xiàn)在每天的排毒量的多少.也就是說上廁所的次數(shù)，主要是大便的次數(shù)。正常的話，一天一次或兩次屬于正常。如果周期時(shí)間越長說明新陳代謝越慢。這和運(yùn)動后排汗沒關(guān)系。冬天怕冷是你的身體內(nèi)溫度低，沒什么問題，反而內(nèi)溫度低的人長壽。出汗少是本身體的特有體質(zhì)。

3.常常納悶為什麼飲食和生活作習(xí)并沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實(shí)這些潛移默化的改變，有一個(gè)重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人并不多，多數(shù)人都能藉由后天的調(diào)整，來達(dá)到有效提升新陳代謝的目的，

5.氣短，心慌，面色暗，主要表現(xiàn)是體溫低，心率低，性格慢，體力不是特強(qiáng)壯的一種類型。

改善新陳代謝慢的小建議：

1.多運(yùn)動,但不要太劇烈。可以慢跑和跳繩。

2.適當(dāng)吃一些辣的東西。辣椒，姜蒜什么的，放入菜里面。

3.喝水。每天一定要喝足量的水，8杯以上!早上一起床喝一杯蜜糖水或淡的鹽開水。

4.堅(jiān)持喝花茶。

新陳代謝慢似乎聽起來有很多不方便，最主要體現(xiàn)在生活上，如何改善它成了新陳代謝慢的人的關(guān)鍵一步。其實(shí)這些癥狀并不是大問題，我們只要從生活的點(diǎn)滴開始改善，一步步來，新陳代謝慢的困擾不會長伴與你的。