我有點缺鈣，買了鈣片吃了，我知道牛奶可以補鈣，而且我很喜歡喝牛奶，但是我不知道什么牛奶含鈣量高，有什么好的建議嗎？

您好，一般牛奶的含鈣成份還是挺高的，很多缺鈣的人都喜歡喝牛奶，含鈣最高的牛奶有高鈣奶、鮮牛奶。但是人體吸收的鈣必須是離子的形式出現的，這樣才能夠被人體所吸收，但是市場上買的牛奶里面的鈣都是結合形式的，所以真正被人體吸收的鈣是很少的。所以補鈣最好從吃的食物中補給，這樣可以吸收更多的營養，含鈣高的海帶排骨湯就是一道美味的補鈣菜肴。