很多谷物、面食類食物、米飯、饅頭、湯圓等，還有一些玉米、根莖類食物，還有香蕉、蘋果等，淀粉類食物會增加幾種，主要是因為體內的淀粉會轉化成糖類，你可以多吃一些富含水分的食物和富含維生素的水果蔬菜。減肥不能只靠節食，平時要注意運動，不要熬夜，不要睡懶覺，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物。