最近睡眠不好，老半夜就醒來又睡不著，老公說喝牛奶可以改善睡眠，但我不喜歡喝牛奶，可以用酸奶來代替嗎？也不知道晚上喝酸奶有利于健康和睡眠嗎？

晚上喝酸奶是不錯(cuò)的選擇，酸奶里的益生菌對人體有諸多的好處，可以幫助抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌產(chǎn)生的毒素。經(jīng)過發(fā)酵的酸奶也容易被吸收有利于消化，不容易堆積脂肪，特別是在晚上活動(dòng)較少時(shí)。在晚上喝酸奶時(shí)注意不要加熱，加熱容易破壞酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且冷酸奶是有助于睡眠的。因此你可以大膽放心的飲用，它是一款老少皆宜的營養(yǎng)飲品。