1、戒“百步走”

人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)不然。飽食后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，這時(shí)的“百步走”增加了肢體運(yùn)動(dòng)，減少了消化道血液供應(yīng)，因此，影響食物的消化吸收。建議應(yīng)當(dāng)飯后休息半小時(shí)后再活動(dòng)。

2、戒吸咽

有人說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，其實(shí)，飯后抽煙，禍害無(wú)邊。因?yàn)槿嗽诔燥埡螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，加重對(duì)人體健康的損害。

3、戒飯后吃水果

不少人認(rèn)為飯后馬上吃水果有助消化，實(shí)際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因?yàn)樗泻袉翁穷?lèi)物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2～3小時(shí)，或飯前1小時(shí)。

4、戒馬上洗澡

飯后洗澡，四肢體表的血流量會(huì)增多，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而減弱了胃腸道的消化功能。