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?孕婦貧血應該吃什么

作者:米老頭  時間:2014-09-01 21:39:56  來源: 大眾養生網

孕婦貧血是很多孕婦在懷孕的過程中經常會出現的一種癥狀,而且一般導致孕婦貧血的原因是有很多的。對于孕婦貧血,有一般的狀況和嚴重的狀況之分的,當然只要是孕婦出現貧血的時候,我們的家人一般都是會采取有效的措施來解決的,而前提則是不能傷害到孕婦的身體健康以及胎兒的健康的。解決孕婦貧血的方法有很多,飲食就是其中之一。那么,孕婦貧血該吃些什么呢?

說到這個問題,很多孕婦都是想要的,因為她們都知道貧血對于自己的傷害是很大的,而且很多時候還會影響到胎兒的身體健康的。在現實中用于處理孕婦貧血的方法是有很多的,而飲食就是其中最常見的一種。那么,下面就來說說孕婦貧血應該吃什么食品。

遠離孕期貧血5個對策

1.多吃鐵含量高的食物從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,也要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

2.多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。

3.多吃葉酸含量高的食物從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調得時間太久。

4.做菜時多使用鐵炊具做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

5.按時去做產前體檢至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素,多次反復化驗血能夠及早發現貧血,采取相應措施糾正貧血。

所以,對于孕婦來說,當她們在懷孕的時候出現貧血的癥狀之時,我們便可以采取飲食療法來治療孕婦貧血的。對于貧血的孕婦而言,在飲食上要注意盡量多吃含鐵量高的食物、多吃有利于鐵元素吸收的食物、定時產檢等等,只有這樣,才能最好地解決孕婦出現貧血的問題。

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