對(duì)于女性朋友來說，卵巢是其身體上十分重要的器官之一，由于卵巢和女性的衰老以及內(nèi)分泌失調(diào)等狀況有一定的關(guān)聯(lián)，所以，當(dāng)女性朋友的年齡到了中老年階段的時(shí)候，其就需要做好保養(yǎng)卵巢的相關(guān)措施。

卵巢對(duì)于女性有很重要的作用和意義，它是女性產(chǎn)卵與分泌激素的器官。卵巢癌是發(fā)生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發(fā)癌癥，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位。因此我們要更好的保護(hù)我們的卵巢。

卵巢保養(yǎng)飲食上要注意什么?

1、多食用新鮮果蔬

新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素、維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

2、多食用蛋白質(zhì)食品。

魚蝦、豆類中含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖。

因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

中年女性如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)

卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會(huì)導(dǎo)致早衰，無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。

1、女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。

2、尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

3、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

4、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

中老年女人該怎樣保養(yǎng)卵巢呢?其實(shí)，女性朋友在平時(shí)只要按照文中所介紹的方法進(jìn)行保養(yǎng)，其卵巢部位的功能就會(huì)正常進(jìn)行，而身體衰老的速度，也會(huì)出現(xiàn)放緩和變慢的節(jié)奏，可謂是一舉多得。