1、保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，冬日洗澡次數(shù)要減少。

2、可用氣功、屈時上舉、拋空、蕩腿等運(yùn)動來調(diào)養(yǎng)。

3、多食用一些進(jìn)補(bǔ)食品，比如紅參，人參，黨參，黃芪等，還可食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，如燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等。

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃的6種食材

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃食材1：粳米

功效:

補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴、止瀉痢，主治熱病煩渴、瀉痢腹痛、虛損勞傷等病癥。

禁忌:

嬰幼兒忌用牛奶加米湯喂養(yǎng)，忌食用霉變或未經(jīng)蒸煮熟透的米飯，痰飲內(nèi)盛者忌食用粳米，胃熱患者忌食用炒米，忌食用加工過細(xì)的粳米。

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃食材2：馬鈴薯

功效:

補(bǔ)充營養(yǎng)、和中養(yǎng)胃、健脾利濕、寬腸通便、降糖降脂、美容養(yǎng)顏、利水消腫、減肥。

禁忌:

吃馬鈴薯要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。買馬鈴薯時不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的馬鈴薯，以免龍葵素中毒。

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃食材3：大豆

功效:

健脾養(yǎng)脾、補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣益氣、調(diào)理腸胃、提高免疫力。

禁忌:

大豆在消化吸收過程中會產(chǎn)生過多的氣體造成脹肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食大豆。 

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃食材4：山藥

功效:

益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾補(bǔ)腎，健脾胃，且能夠固精止帶。

禁忌:

山藥有收澀作用，故大便燥結(jié)者不宜食用，另外有實(shí)邪者忌食山藥。

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃食材5：冬蟲夏草

功效:

補(bǔ)腎益肺，止血化痰。提高免疫力。

禁忌:

有表邪者不宜用。不宜與鎮(zhèn)靜催眠藥同用，可增加藥物的不良反應(yīng)。

補(bǔ)虛養(yǎng)身宜吃食材6：人參

功效:

大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，生津，安神益智。

禁忌:

忌食蘿卜、綠豆、螃蟹。忌強(qiáng)堿性食物葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。實(shí)證、熱證及濕熱內(nèi)盛正氣不虛者禁服。