1、保持室內空氣流通、新鮮,冬日洗澡次數要減少。2、可用氣功、屈時上舉、拋空、蕩腿等運動來調養。3、多食用一些進補食品,比如紅參,人參,黨參,黃芪等,還可食用一些富含蛋白質的食物,如燉母雞、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆漿等。
補虛養身宜吃食材1:粳米 功效: 補中益氣、健脾和胃、除煩渴、止瀉痢,主治熱病煩渴、瀉痢腹痛、虛損勞傷等病癥。 禁忌: 嬰幼兒忌用牛奶加米湯喂養,忌食用霉變或未經蒸煮熟透的米飯,痰飲內盛者忌食用粳米,胃熱患者忌食用炒米,忌食用加工過細的粳米。
補虛養身宜吃食材2:馬鈴薯 功效: 補充營養、和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、降糖降脂、美容養顏、利水消腫、減肥。 禁忌: 吃馬鈴薯要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。買馬鈴薯時不要買皮的顏色發青和發芽的馬鈴薯,以免龍葵素中毒。
牛肉土豆餅 評分:4.5 難度:3.5 材料: 土豆150g,牛肉 100g,紅蔥頭1粒,大蒜2瓣,食鹽3g,黑胡椒粉1g,雞蛋1個,食用油適量。 做法: 牛肉剁碎,紅蔥頭、大蒜分別去皮后剁碎成茸 土豆去皮后切成1厘米厚的薄片,將土豆片平輔在盤子上,上面放上蒜茸 起鍋注入適量水燒開,隔水大火蒸20分鐘。蒸熟后,盤子里多余的水要倒掉,待土豆片冷卻后,用勺子搗爛成茸 加入牛肉、紅蔥頭、食鹽和黑胡椒粉,充分拌勻,將拌勻的牛肉土豆泥分成8個小團子,每個約30g 將小團子輕輕壓扁成約1.5厘米厚的土豆餅,將雞蛋充分打散成蛋漿 將土豆餅兩邊充分沾上蛋漿,起鍋注入適量食用油燒熱,放入土豆餅,小火煎至兩面呈金黃色即可 補虛養血養胃益氣~牛肉土豆餅。 功效: 補血養顏、補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。
芝麻杞子烏雞湯 評分:4.8 難度:3.8 材料: 黑芝麻80克,烏骨雞500克,枸杞子40克,棗(干)20克,姜5克,鹽3克。 做法: 黑芝麻放入鐵鑊,不加油,炒香,洗凈,烏雞洗凈,去毛,去內臟,杞子洗凈,生姜去皮洗凈,切2片,紅棗去核,將以上材料放入煲滾的水中,用中火煲3小時后以細鹽調味,即可飲用。 功效: 補虛養身,滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉。
鯽魚燉豆腐 評分:4.5 難度:3.3 材料: 北豆腐250克,鯽魚500克,肥瘦豬肉75克, 韭菜50克,豬油75克,大蔥15克,姜5克,白皮大蒜5克,料酒20克,鹽5克,味精2克 做法: 鍋架火上,放油燒至六七成熱,下入鯽魚,煎至兩面發挺,微量黃,烹入料酒,放入鮮湯、蔥段、姜片、蒜片,用旺火燒開約5分鐘,放入豆腐塊,改用中火燉,見魚肉嫩熟后加入鹽、味精和韭菜段,湯汁開后即可出鍋食用。 功效: 益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒、養陰。
紅棗銀耳蓮子羹 評分:4.7 難度:3.2 材料: 銀耳、蓮子、紅棗、冰糖 做法: 銀耳、蓮子、紅棗需要提前浸泡。蓮子浸泡的時間要長一些。等蓮子都膨脹起來就好了。這樣做可以省2倍的煤氣。銀耳也泡好了。在鍋里接上適量的冷水,用手把銀耳撕碎放到鍋里,銀耳發黃的根一定去掉。然后,把蓮子也放入鍋里。再放入適量的冰糖,可以根據自己的口味多放少放。紅棗一定不要先放。然后,打開火開始熬。等鍋開后,改為小火熬。大約熬40分鐘后。看,湯汁已經差不多粘稠,這時在放入紅棗。再熬上10分鐘左右就可以了。 功效: 補腎補虛、益氣補血、健脾和胃、治虛損、以及抗癌防癌。
經典二米飯 評分:3.8 難度:2.1 材料: 大米,小米 做法: 1.準備大米一碗,小米一把備用。 2.1倒入適量清水,一般陳米會比較吃水一些,酌量添加。 3.2將米淘洗兩遍。 4.燜飯前米最好泡制一段時間,放飯鍋中煮熟便可。 功效: 補脾、和胃、清肺、滋陰養血