1、健身運動之后用鹽水沖澡，有益健康。

2、多做有氧運動，如慢跑，爬山，快步走，球類運動，游泳等等。

2、合理飲食，控制主食和限制甜食，同時在飯后要站立半個小時，在睡覺之前五個小時禁食。

減肥宜吃的6種食材

減肥宜吃食材1：豆漿

功效:

促進新陳代謝，幫助排便，美容養顏，促進腸道健康，降低膽固醇。

禁忌:

腸胃功能不好的人、痛風病人、手術或者是大病初愈的患者都不宜食用。

減肥宜吃食材2：玉米

功效:

具有刺激胃腸蠕動、助消化、加速糞便排泄的作用，還有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。

 禁忌:

玉米受潮霉壞變質產生黃曲霉素，有致癌作用，應當禁忌食用。

減肥宜吃食材3：蘋果

功效:

養顏瘦身、通便、降低膽固醇、降血壓，有助于減肥。

禁忌:

胃寒患者忌食生蘋果，可以煮熟后食用，白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人忌食蘋果，此二者食用蘋果后，容易影響治療效果，潰瘍性結腸炎的病人不宜食用生蘋果。

減肥宜吃食材4：海帶

功效:

防癌抗癌、降血壓、消除水腫、養顏 ，清除脂肪。

禁忌:

甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。

減肥宜吃食材5：酸奶

功效:

促消化、保護腸胃、提高免疫力、美容、預防便秘、防癌抗癌。

禁忌:

酸液過多之人，則不宜多吃酸奶；胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。

減肥宜吃食材6：燕麥

功效:

降糖、減肥，促進新陳代謝改善血液循環，降低膽固醇，預防心腦血管病、延年益壽。

禁忌:

一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或腹脹。內火旺盛，肝肺熱燥者，消化系統患病不宜多食。