1、改善睡眠環(huán)境，減輕大腦興奮狀態(tài)，愉悅心情。

2、快走五公里，讓汗水沖走壓力，打坐、冥想也可。

3、忌食肥膩、脹氣、興奮神經(jīng)類的食物，如烤肉、蘿卜、豆制品、濃茶、咖啡等，可多食用一些水果蔬菜。

神經(jīng)衰弱宜吃的6種食材

神經(jīng)衰弱宜吃食材1：香蕉

功效:

鎮(zhèn)定安神，對腸道功能有促進(jìn)作用，降血壓、減肥、治療便秘。

禁忌:

香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，急慢性腎炎及腎功能不全者不可食用。香蕉不可與牛奶、牛肉、白薯、馬鈴薯、地瓜、西瓜、土豆、芋頭等食用。

神經(jīng)衰弱宜吃食材2：大棗

功效:

補氣養(yǎng)血、健脾益胃、養(yǎng)血安神、緩和藥性、增強人體免疫力。

禁忌:

不可過量，棗中含有的糖分較高，對于那些有糖尿病的人來說吃紅棗一定要適量，水煮紅棗時會將紅棗內(nèi)部構(gòu)造破壞，造成紅棗營養(yǎng)成分流失，所以建議清洗干凈了之后直接吃就可。

神經(jīng)衰弱宜吃食材3：桂圓

功效:

益氣補血、增強記憶力、安神、降血脂、保護(hù)心臟、延緩衰老等作用。

禁忌:

如果想高血糖的病人，有胃腸疾病的人不建議服用。

神經(jīng)衰弱宜吃食材4：蘋果

功效:

生津止渴、健脾養(yǎng)心、補血安神。

禁忌:

蘋果不宜在晚上吃，含糖量高，糖尿病患者不宜吃，不能和海鮮同吃。

神經(jīng)衰弱宜吃食材5：葡萄

功效:

緩解低血糖、預(yù)防血栓、抗衰老、有助康復(fù)、健脾和胃、緩解疲勞，對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

禁忌:

葡萄不能和牛奶、海鮮、人參一起吃，吃葡萄不能喝水，可能會產(chǎn)生腹瀉。

神經(jīng)衰弱宜吃食材6：核桃

功效:

活血行血、祛瘀通絡(luò)、治療便秘、開胃，對腦神經(jīng)有保健作用。

禁忌:

陰虛火旺者不宜食用。