褪黑素的副作用
褪黑素作為一種調(diào)節(jié)睡眠的荷爾蒙,其副作用通常較小。在正常劑量下,大多數(shù)人可以安全使用。
褪黑素的副作用主要包括頭痛、惡心和輕微的嗜睡感。這些癥狀通常在服用初期出現(xiàn),隨著身體適應(yīng),副作用會逐漸減輕。在極少數(shù)情況下,可能會出現(xiàn)情緒波動或睡眠質(zhì)量下降。這些副作用通常與劑量過高或個體差異有關(guān)。因此,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素,并根據(jù)個人反應(yīng)調(diào)整劑量。
對于褪黑素的使用,建議遵循醫(yī)生的建議,不要自行增加劑量。如果出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。同時,保持良好的作息習(xí)慣和健康的生活方式,有助于改善睡眠質(zhì)量。