吃維生素c和e的副作用
維生素C和E在適量攝入時通常被認為是安全的,但過量攝入可能會帶來一些副作用。
維生素C的副作用通常較輕微,包括腹瀉、惡心和胃痛。長期大量攝入維生素C可能導致腎結石。維生素E的副作用較少見,但過量攝入可能會引起出血問題,如鼻衄和牙齦出血,還可能影響血液凝固。此外,維生素E過量還可能引起疲勞和虛弱感。這些副作用通常與個體的敏感性和攝入劑量有關。
在日常飲食中,應保持均衡攝入各類營養素,避免過量攝入維生素C和E。如果出現不適癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下調整飲食或補充劑的攝入量。