1、吃什么對皮膚好還能美白的

對皮膚好還美白的食物以蔬菜水果居多，黃瓜和檸檬搭配就是不錯的選擇，如果能再加上木瓜汁，那么效果會更好。像是番茄、玫瑰花瓣、銀耳、雞蛋等，都對皮膚美白具有很好的功效，如果日常飲食中，能夠把這些食材煮在一起，加以蜂蜜，是非常好的美白養顏的飲品。除了蔬菜水果之外，吃一些動物的內臟，對于皮膚的改善也大有好處，促進人體血液循環，起到降解黑色素的美白效果

2、女人吃什么水果對皮膚好

蘋果的營養成分可溶性很大，里面含有水分多，而且容易吸收，可用于減肥，也可使得皮膚潤滑細嫩；杏桃，含有一種具有鎮定功效的成分，可促進皮膚的愈合能力；菠蘿，長時間服用菠蘿具有美白的功效，可以去除肌膚老化的角質；獼猴桃，堅持長時間使用的話，皮膚會變得光滑；大棗，它含有大量維生素c，具有補血的作用，可保持肌膚彈性，防止皮膚黑色素的形成。

3、皮膚好的秘訣

要想皮膚好，在晚上睡覺之前，記得卸妝水卸妝或用深層清潔清洗干凈，這是最重要的。如果清潔不夠到位的話，毛孔里還有很多垃圾，使用什么化妝品皮膚都不會變好。最好先用溫水再用冷水洗臉，這樣會使毛孔縮小。每周可做3至4次的面膜，注意補水。每天早晨起床喝杯水，可放入少許鹽巴，清腸利便。出門前，一定涂抹防曬隔離霜，防止紫外線，避免曬傷皮膚。平時的時候，一定要多喝水，多補水，保證睡眠充足，少熬夜。

4、吃什么蔬菜對皮膚好

豌豆，具有去除暗黃的功能，使皮膚白皙光澤；胡蘿卜，可去除身體中的有害成分，使皮膚變得潤滑細膩；白蘿卜和西紅柿都含有豐富的維C，可抑制黑色素的形成，使皮膚回歸白皙的狀態；甘薯，含維C和維A，可降低膽固醇，有助于護膚美容；蘆筍，可抗衰老，使皮膚變得白嫩細滑。蘑菇，不僅含有維C,還含有較多的維A,對皮膚的保養作用也是挺大的。多吃這些蔬菜，使皮膚得到很好的保養。

5、吃什么維生素對皮膚好

維生素A，可以調節表層與角質層之間的新陳代謝，抗衰老、除皺紋、淡化斑點，使皮膚變得光滑細嫩，而且還有預防皮膚癌的作用；維生素C，主要是抑制黑色素的形成，可淡化斑點，可防止曬傷，對曬傷后所留下的后遺癥具有很好的愈合作用；維生素E，能夠控制細胞的氧化，防止皮膚曬傷和皮膚癌的發生，而且它對傷口的愈合也有促進作用。三張維生素具有相輔相成的作用。

參考文獻