1、普拉提減肥瑜伽

普拉提減肥瑜伽的方法很簡答，只需要將腿在地上畫圈，在做的時候要注意將上半身挺直，這樣才能夠更快速的起到效果，通過這種方法來減肥可以很好的幫助運動到腹部和腿部的肌肉，而且還不容易對肌肉有傷害，另外一個動作就是將上半身挺直做腿側(cè)踢的動作，這樣也能夠?qū)p肥起到很好的效果，做瑜伽之前要注意先做一些熱身運動。

2、瑜伽瘦腿動作

瑜伽瘦腿動作最常見的就是收緊大腿站立，兩腳分開與肩同寬，然后做下蹲的運動，這樣就可以很好的幫助運動到大腿的內(nèi)側(cè)，另外就是這個動作還能夠很好的運動到大腿前側(cè)的肉，這樣對瘦腿的效果是很好的，但是在做之前要注意先做一些熱身運動，這樣才能夠避免因為做大量的運動導致的大腿肌肉受傷，另外就是做的時候要注意休息。

3、瑜伽減肥效果

瑜伽減肥的效果相比起其他的減肥方式是很有效果的，因為瑜伽是比較輕松的運動，但是需要協(xié)調(diào)全身的力量，從而幫助燃燒身上的脂肪，但是瑜伽減肥是需要堅持的，而且效果雖然好但是來的相對較慢，最好不要太過著急，另外就是建議在做瑜伽之前要注意先做一些熱身運動，以免肌肉拉傷，除此之外就是運動要注意循序漸進，這樣才能夠保證以后的運動量。

4、腹部減肥瑜伽

腹部減肥瑜伽的基本動作就是盤腿坐直，然后身體伸直側(cè)身運動，在雙手合十向前俯身運動，這樣可以幫助很好的運動到腹部的肌肉，對減肥是很有幫助的，但是這一系列的運動是很容易導致腹部肌肉拉傷的，所以做的時候一定要注意適量，另外就是在做完半個小時之后就要注意適當?shù)男菹ⅲ菹⑵陂g最好能夠腰挺直了坐著，這樣才能不讓之前的運動功虧一簣。

5、雙人減肥瑜伽

雙人瑜伽相比起單人瑜伽來說更加的有樂趣，做簡單的就是兩個人用舞蹈式的方式來練習瑜伽，男生只需要站在女生身后起到支撐平衡的作用，這樣不僅可以幫助去除身上的脂肪，從而起到很好的減肥效果，而且還能夠很好的促進兩個人的感情，在做雙人瑜伽的時候也要注意保持平衡，不然兩個人一起摔倒的話就會很容易受傷，再加上雙人瑜伽是更需要默契的減肥方式。

參考文獻