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睡眠的好處

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-18 15:20:04來源:大眾養(yǎng)生網我要分享

1、深睡眠和淺睡眠

人的睡眠是有規(guī)律的,而兩種睡眠形式往往是交替發(fā)生的,通過分析,在深睡眠時,人的大腦細胞是處在充分的休息情況,這對恢復體力和精神有著重要的作用,可以穩(wěn)定情緒和平衡心態(tài)。另外在濃度睡眠時,人體會產生多種抗體物質,能夠提高身體免疫力,而研究證明,剛入睡的三個小時是非常重要的,這段時間深睡眠占九成,人類的睡眠是淺睡眠到深睡眠,再到淺睡眠。

2、深睡眠時間

一般深睡眠只占睡眠的四分之一左右,但深睡眠是非常重要的,它也是人的黃金睡眠,在深睡眠中,人體會產生抗體,能夠提高身體的免疫力,另外深睡眠也決定了第二天的心情和疲勞恢復,也就是說,深睡眠良好的,能夠快速恢復體力,一覺醒來,神清氣爽。深睡眠對孩子就更重要了,對大腦發(fā)育和骨骼發(fā)育都有著重要的意義,對智力開發(fā)也有站重要影響。

3、睡眠質量不好怎么辦

睡眠質量不好要加強調養(yǎng),首先在臨睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡腳可泡浴,這樣能夠緩解身體肌肉和精神壓力,讓人完全放松下來,會很快產生疲勞感,讓人快速睡眠。另外就是最好選擇在下午進行體育活動,這樣到了晚上人會產生疲勞感,也有利于人睡眠質量。另外要注意在睡前兩小時不可再進食,也要少喝水。

4、深睡眠的作用

深睡眠也被稱為黃金睡眠,這是整個睡眠時間中最為重要的,深睡眠能讓人的精神和體力徹底放松下來,對緩解疲勞和神經都有著重要的作用,深度睡眠時也是人體肝臟等器官排毒時間,有利于促進臟器的健康,另外對大腦的恢復效果也是非常好的,可以讓人在第二天的工作和學習中提高效率,深睡眠時人體會產生抗體,能夠提高身體免疫力。

5、深睡眠和淺睡眠多少是正常值

人每天基本的睡眠是八小時,而深睡眠一般只占睡眠時間的四分之一,也就是說,只要在八小時中有兩個小時是深睡眠的,那么人第二天就會覺得特別有精神,起床時神清氣爽,能夠提高第二天的學習或工作的效率。而對于孩子來說,深睡眠更為重要,睡眠更是孩子的大腦和骨骼發(fā)育的最佳時間,能夠促進孩子智力開發(fā)與骨骼發(fā)育,讓孩子更加的健康。

參考文獻

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