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南瓜粥的做法

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2016-03-14 23:12:26來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、韓式奶香南瓜粥的做法

韓式奶香南瓜的做法其實(shí)并不難,首先要選擇好食材,燕麥片最好提前一天晚上泡好,用冷水泡。南瓜一定要削掉皮,去掉里面的瓜子,然后切成片。在鍋內(nèi)加入適量的水,把米洗干凈以后,鍋開了以后,加入米,然后把切好的南瓜片放到一個(gè)碗里進(jìn)行蒸。等裝完以后,將南瓜片弄成泥狀,倒入牛奶和泡好的燕麥片當(dāng)中,攪拌均勻,然后再煮十幾分鐘就可以了。

2、小米南瓜粥減肥嗎

小米南瓜粥是有一定的減肥功效的,適當(dāng)吃一些南瓜可以有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)排出宿便有很大幫助的。對(duì)于一些想要減肥的人來說,可以適當(dāng)喝一些小米南瓜粥。其實(shí)小米南瓜粥的制作方法是比較簡(jiǎn)單的,首先要把小米洗干凈,南瓜可以去掉皮,切成小塊,在鍋內(nèi)放入適量的水,等水燒開以后,將小米和南瓜片放進(jìn)去,需要注意的是,最好在中間要翻攪一下。

3、大米南瓜粥

大米南瓜粥是非常常見的,制作起來并不難,首先要選擇好材料,主要是大米和南瓜。大米最好洗干凈,可以根據(jù)家庭人口的數(shù)量,添加適量的水,米也要掌握好比例,不要太稠也不要太稀。南瓜最好去皮切成小丁,放在米粥當(dāng)中,一般來說煮十幾分鐘就可以了。等大米南瓜粥晾涼以后,可以加入一些冰糖,當(dāng)然如果不喜歡甜食的話,也可以直接喝。

4、玉米南瓜粥減肥嗎

玉米南瓜粥是有一定的減肥效果的,因?yàn)槟瞎袭?dāng)中含有一定的果膠,對(duì)于一些腸胃疾病的人來說,可以很好地起到保護(hù)腸道黏膜的作用,加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物消化,對(duì)排除身體毒素是有很大幫助的。在制作玉米南瓜粥的時(shí)候,要準(zhǔn)備好南瓜,玉米面,南瓜最好去皮切成小丁,等水開以后直接將南瓜放進(jìn)去,大約煮十幾分鐘,然后再放入玉米面,熬制幾分鐘就可以了。

5、山藥南瓜粥

山藥南瓜粥的制作方法其實(shí)并不難,首先把粳米淘洗干凈,最好用涼水中浸泡30分鐘。山藥要去皮切成小塊,南瓜也要去皮切成小丁。然后在鍋內(nèi)放入適量的水,水的多少可以根據(jù)人口的數(shù)量添加,等鍋里面的水燒開以后,將粳米放進(jìn)去,然后再放進(jìn)南瓜和山藥,需要注意的是,在熬煮的時(shí)候,最好用勺子攪拌一下,以免出現(xiàn)糊鍋現(xiàn)象。煮熟以后,可以調(diào)一下味。

參考文獻(xiàn)

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