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蔬菜沙拉的做法

作者:大眾養生 時間:2016-03-12 11:14:10來源:大眾養生網我要分享

1、五彩蔬菜沙拉

五彩蔬菜沙拉主要是有五種顏色的沙拉做成的。主要包括洋蔥,紅椒,黃椒,綠椒還有甘藍。做法也很簡單,只要把所有材料都切成細絲狀放在一起。然后放入點檸檬橄欖油,葡萄干還有色拉醬攪拌均勻就可以吃了。蔬菜里面本來就含有多種維生素,而紫甘藍又有抗衰老美容還有減肥的功效。五彩蔬菜沙拉不僅看上去很美,而且還能美容護膚,減肥瘦身的好東西。

2、減肥沙拉

五彩蔬菜沙拉主要是有五種顏色的沙拉做成的。主要包括洋蔥,紅椒,黃椒,綠椒還有甘藍。做法也很簡單,只要把所有材料都切成細絲狀放在一起。然后放入點檸檬橄欖油,葡萄干還有色拉醬攪拌均勻就可以吃了。蔬菜里面本來就含有多種維生素,而紫甘藍又有抗衰老美容還有減肥的功效。五彩蔬菜沙拉不僅看上去很美,而且還能美容護膚,減肥瘦身的好東西。

3、蔬菜沙拉的做法

做減肥沙拉要選擇油質的沙拉醬,可以更好的促進吸收。還要選擇最新鮮的蔬菜,新鮮的蔬菜里面含有的維生素還有營養物質更豐富,而生吃又很好的保存了它的營養。減肥沙拉蔬菜不能切的太小,容易吸收很多的沙拉醬。減肥沙拉最好選擇比較脆的食物。比如青菜,胡蘿卜黃瓜。可以在沙拉里面放一些雞胸肉還有魚肉。有利于增加營養。

4、蔬菜沙拉

首先把紫甘藍,小番茄生菜,黃瓜,西蘭花,沙拉醬,橄欖油,白,糖,準備好備用。然后把蔬菜都清洗干凈,切一下,注意不要切太細。還有把紫甘藍的梗切掉。生菜只要用手撕一下就好。然后把西蘭花用水煮熟撈出來用涼水泡一下。在泡的時候可以放點橄欖油保持原來的色澤。然后把所有的蔬菜都放在盆子里。放入沙拉醬,橄欖油,白醋,鹽還有糖,攪拌均勻就可以吃了。

5、瘦身沙拉

蔬菜沙拉可以保證原來的營養成分,可以美容,減肥,補充維生素。在選擇材料時一定要選擇新鮮的蔬菜。可以在晚上的時候吃蔬菜沙拉,既補充了營養又促進消化。在做沙拉時也有很多誤區。首先不能使用脂類的沙拉醬,最好使用油質的。不能加入培根,容易發生心臟病發生水腫。不要放太多的沙拉醬,不利于減肥瘦身。但是一直吃蔬菜沙拉不利于身體健康,可以在沙拉中適當的加些肉類補充營養。

參考文獻

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