正常人在夜里的排尿量通常不超過(guò)300～400毫升，僅相當(dāng)于全天總尿量的1/3或1/4。如果夜間排尿量超過(guò)300～400毫升，就叫做夜尿多。夜尿頻繁者要注意飲食多樣化和營(yíng)養(yǎng)豐富，以便于機(jī)體自然利用與吸收。

1.適宜食材

• 1、多食新鮮蔬菜和水果，保證補(bǔ)給充足的維生素；2、多食補(bǔ)脾益腎的食物；3、補(bǔ)充鉀元素豐富的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋蔥
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 山楂
  • 豆腐
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 西瓜
  • 芒果

  楊梅

  柚子

  菠蘿

  紫薯

  茄子

  菜花

  芋頭

  韭菜

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  絲瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  黑木耳

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  楊桃

  藍(lán)莓

  椰子

  黑豆

  綠豆

  花生

  海帶

  紫菜

  紅薯

  豆角

  豆?jié){

  豆渣

  卷心菜

  豆腐干

  葡萄干

  白菜

  南瓜子

  甘蔗

  赤小豆

  杏

  香瓜

  無(wú)花果

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食生冷、寒涼的食物；2、忌食辛辣、刺激、油膩性食物；3、忌睡前大量飲水、不喝濃茶、咖啡 。
  • 冬瓜
  • 豬蹄
  • 味精
  • 白蘿卜
  • 啤酒
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 白酒
  • 可樂(lè)
  • 剁椒