元氣不足會導致我們出現手腳冰涼以及容易脫發的情況，另外元氣不足會導致女性朋友的子宮和乳房容易出現囊腫，元氣不足會給身體帶來很大的傷害。

根據中醫“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之”的原則，元氣不足乃至大傷要從補氣虛(氣虛者)、補血虛(血虛者)、補陰虛(陰虛者)、補陽虛(陽虛者)四個方面依照個人的體質和病癥進補，核心就是要補虛扶正。

氣虛的癥狀：面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，動則汗出，語聲低微，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。

補氣虛食材：粳米、牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、大棗、櫻桃、花生、山藥、燕窩

藥食同源：人參、黃芪

血虛的癥狀：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、失眠多夢、皮膚干燥、頭發枯焦、以及大便燥結、小便不利、月經不調、量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等。

補血虛食材：烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、紅豆、黑芝麻、龍眼肉、黑米

藥食同源：可選用當歸、阿膠、熟地

陰虛的癥狀：性情急躁、心煩易怒、情緒易波動、五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱、口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差;月經不調、面色無華、黑色素沉著，有黃褐斑、蝴蝶斑滋生，過早進入更年期。

補陰虛食材：甲魚、烏賊魚、鴨肉、黑魚、海蜇、銀耳、藕、金針菇、枸杞、桑椹、荸薺、生梨

藥食同源：可選用冬蟲夏草、生地、麥冬、玉竹

陽虛的癥狀：除有氣虛的表現外，畏寒怕冷，四肢不溫，這是陽虛最主要的癥狀。頭暈目眩，兩肋不舒，乳房脹痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡薄，苔白，脈沉細等。

補陽虛食材：狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、核桃仁、薤白、海參、海蝦

藥食同源：紅參、鹿茸、杜仲、海馬等

上文我們介紹了什么是元氣不足，我們知道元氣不足是中醫的說法，

從西醫的角度看元氣不足和亞健康差不多，元氣不足會導致我們身體出現這樣那樣的疾病，所以我們一定要采用適當的方法補元氣，上文詳細介紹了元氣不足應該怎么補。