現在很多家庭都比較富裕了，所以說在減肥方面就有了很多方便，很多人在減肥的時候都會選擇用各種健身器材里減肥，這樣買來放在家里面也是可以得到很好的減肥效果，不用出門，還不用到健身房也是可以讓自己的身材一天天完美起來，那么家里面用的這個跑步機可以減肥嗎?

跑步機是減肥的時候很好之選，這樣的減肥方式，不僅能夠改善人體各方面問題，在減肥效果上，也是很獨特的，所以對跑步機減肥有用嗎，也是放心之選。

熱身10分鐘 進入運動狀態

時間：第1分鐘-第10分鐘

心率：(220-年齡)×30%

坡度：0°

速度：6公里/小時-7公里/小時

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。

跑步機減肥有用嗎：

跑步機減肥有用

跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。

跑步減肥的要領

1、熱身運動很重要

從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導呢，所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接后面的運動。

2、腳跟落地是關鍵

跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

跑步機也是可以用來減肥的，而在用跑步機減肥的同時還可以鍛煉出肌肉來，在用跑步機的時候一定要安全使用，避免讓自己在使用跑步機的時候給自己的身體造成壓力，也要避免過度，這樣鍛煉并不一定是最好的，還有可能會讓自己的身體受傷，所以說必須要正規的使用跑步機。