大家在平時是不是都會去健身房呢，特別是現(xiàn)在一些經(jīng)濟(jì)條件稍好的，又特別注重健康的人都會經(jīng)常去健身房，鍛煉自己的身體，健身房的鍛煉器材和項(xiàng)目是很多的，動感單車就是現(xiàn)在健身房最流行也是最受歡迎的健身項(xiàng)目，很多上班一族都會很青睞這樣的運(yùn)動方式，都是因?yàn)閯痈袉诬嚨暮锰幒芏唷?

現(xiàn)在很多的白領(lǐng)在休閑之時都會去健身房，鍛煉一下身體，動感單車就是健身房最火熱的健身項(xiàng)目，它的趣味是很多的，也會很讓人著迷，真的是很動感，很有激情，能夠讓我們感到更有活力，下面來看看動感單車的好處。

動感單車是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的減肥運(yùn)動,能有效防止肥胖、重塑身材。那么動感單車有何優(yōu)勢與好處呢?下面就為你講解這項(xiàng)減肥運(yùn)動,告訴你如何利用它重

動感單車巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導(dǎo)，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運(yùn)動感。

動感單車一節(jié)課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘后感覺身體明顯發(fā)熱，隨后要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進(jìn)行伸拉運(yùn)動。雖然動感單車的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換，但它仍是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動，所以熱身環(huán)節(jié)必須認(rèn)真。

騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。正式騎行時，教練會要求學(xué)員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨著音樂的變化，教練會要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時雙手放于車把前與肩同寬，上身放松，可適當(dāng)緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

動感單車增加了運(yùn)動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運(yùn)動時的趣味性，但北京體育大學(xué)從事運(yùn)動人體研究的專家認(rèn)為，對于那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節(jié)奏的運(yùn)動不利于減肥，只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。

動感單車疑問

練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓(xùn)練經(jīng)歷的動感單車外籍教練，他們結(jié)實(shí)修長的外形會告訴你，絲毫不用擔(dān)心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

是不是出的汗越多，越能減肥?事實(shí)上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實(shí)是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

動感單車已經(jīng)是全球風(fēng)靡的一種運(yùn)動了，已經(jīng)有越來越多的人喜愛上這一運(yùn)動了，你是不是還沒有嘗試過這樣的項(xiàng)目呢，那么你已經(jīng)out了，那還等什么，趕緊去健身房去體驗(yàn)一下這么火熱的健身運(yùn)動吧，一定不會讓你失望，也會讓你對生活產(chǎn)生更大的熱情。