跳繩和跑步都是我們生活中的兩項(xiàng)基本的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以對于我們身體產(chǎn)生很多的好處，對于提高我們自身身體素質(zhì)大有裨益，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)還可以有效地達(dá)到愉悅身心的目的帶給我們的好處是全方面的，想必大家對于跳繩好還是跑不好呢還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下跳繩好還是跑不好呢吧。

在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：

每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。

跳繩好還是跑不好呢不能一概而論，如果我們選擇運(yùn)動(dòng)方式，還要依據(jù)自己的身體健康狀況選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式的選用不當(dāng)給我們身體帶來更多不必要的傷害，大家需要引起重視。